Денсаулық
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Егер сіз тамақтануды азайтуды немесе шамадан тыс тамақтануды тоқтатқыңыз келсе, сіздің денеңіз жіберетін аштық сигналдарын елемеу қиын болуы мүмкін. Аз ұстамдылық пен шыдамдылық қажет болса да, аштыққа бой алдырмай, салауатты өмір салтын ұстануға болады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Холестеринді төмендетудің көптеген табиғи әдістері бар болғанымен, дәрі қабылдау органикалық және шетелдік болып көрінеді. Егер сіз холестеринді бақылауда ұстағыңыз келсе, бірақ дәрі -дәрмектің (немесе симптомдардың) күрделілігін қаламасаңыз, бүгін жүрек денсаулығын қалай бастау керек.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Диеталық жоспарды құру жеткілікті қиын, бірақ диетаны ұстану одан да қиын. Мүмкін сіз бірнеше ай немесе бірнеше апта бойы диетаға отырдыңыз және көңіл бөлу мен мотивация алу қиынға соқты. Егер сіз өзіңіздің диетаңызға берік болғыңыз келсе, онда сіз өзіңізді ұстаудың жолдарын іздестіруіңіз керек, азғырулардан аулақ болыңыз және көңілді диета жоспарын құрыңыз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Әдетте, егер сізде калория мөлшері калориядан көп болса, сіз салмақ жоғалтасыз. Бұл дегеніміз, сіз кіретін калорияларды жағуыңыз керек немесе тамақ пен тағамдардан келетін калорияларды азырақ тұтынуыңыз керек. Артық салмақтан арылғысы келетін көптеген адамдар диетадағы калория мөлшерін азайтып, жаттығулар жасау арқылы калорияларды жағып жібереді.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Әркім әр түрлі себептермен ораза ұстауға құқылы. Мысалы, сіз салмақ жоғалту, токсиндерді денеден шығару немесе діни міндеттемелерді орындау үшін ораза ұстау қажеттілігін сезінуіңіз мүмкін. Қандай себеп болмасын, біркелкі ораза ұстау алақанды айналдыру сияқты оңай емес.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Біздің бос емес өмір салты бізді күнделікті диета ретінде аз қоректік заттарға (қажетсіз тағамдарға) тәуелді етеді. Мейрамханаға, дүкенге, автоматқа немесе кафеге тоқтап, дайын қорап қорабын сатып алыңыз. Алайда, зерттеулер көрсеткендей, өңделген немесе диеталық өнімдері бар диета артық салмақ, қант диабеті немесе жоғары қан қысымы қаупін арттырады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Глютенге аллергия мен лактозаға төзбеушіліктің белгілері соншалықты ұқсас болуы мүмкін, оларды ажырату қиын. Құрамында глютені бар немесе сүт өнімдері бар тағамдарды жегеннен кейін сізде ісіну мен газ, іштің ауыруы, жүрек айнуы мен диарея пайда болуы мүмкін.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Егер сіз артық салмақтан арылғыңыз келсе және тамақ ішкеннен кейін әлі де аштықты сезінсеңіз, тамақтанудан бас тартудың жолын іздеу керек. Жиі шаршағанымызда немесе ештеңе істемегенде аштықты сезінеміз және бірден тағамдар жейміз. Сондықтан, белгілі бір іс -әрекетке шоғырлану арқылы туындайтын зеріктікпен күресіңіз және кенеттен аштықтан аулақ болу үшін күнделікті режимді реттеңіз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Жасырынбай арықтаудың көптеген әдістері. Күнделікті өмірде ұсақ-түйектерді өзгерту ұзақ мерзімді перспективада үлкен әсер етуі мүмкін. Егер сіздің салмағыңыз нормадан төмен болса, диетаға отырмаңыз. Салмақты жоғалтпас бұрын, идеалды салмақты білу үшін дәрігермен немесе диетологпен кеңесуге уақыт бөліңіз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Дұрыс емес тағамға деген құштарлық кез келген адамда болуы мүмкін. Бұған себеп болатын көптеген факторлар бар: жұмыс күнінің нашарлығынан, жаман әдеттерден, тамақтанбауға дейін. Мұнымен күресу қиын болуы мүмкін. Дегенмен, күшті ерік -жігермен және бірнеше қарапайым амалдармен сіз мұны жасай аласыз.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Денедегі жалпы майды азайту денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Дененің сау жұмыс істеуі үшін маңызды дене майының бірнеше түрі бар болғанымен, артық май денсаулыққа елеулі проблемалар туғызуы мүмкін. Денедегі майдың көп болуы ұйқысыздық, жоғары қан қысымы немесе жүрек ауруы мен тамырлардың қатаюы сияқты көптеген денсаулық жағдайларына байланысты.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Анорексия - бұл ауыр, өлімге әкелетін ауру, бұл адам психологиялық, мәдени және физикалық себептерге байланысты аштықтан өлуі мүмкін. Бұл аурудың 15-24 жас аралығындағы әйелдердің өлімінің басқа себептеріне қарағанда өлім көрсеткіші жоғары. Сонымен қатар, анорексиямен ауыратындардың көпшілігі әйелдер болса да, 10-15% ер адамдар.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
3 апта ішінде 7 келіге арықтау үшін жанкештілік пен калория мөлшерін азайту қажет. Алайда, уайымдамаңыз, себебі бұл әлі де мүмкін. Алайда, бұл мақсат өте сау емес, өйткені тез арықтау әдетте ұзаққа созылмайды. Сонымен қатар, салмақ жоғалту су мен бұлшықеттің (май емес) азаюына байланысты.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Метаболизм - бұл сіз жейтін тағамнан энергияның «жану» жылдамдығы. Әркімнің метаболизмі сәл өзгеше, сондықтан әркімнің калория қажеттілігі сәл өзгеше. Әдетте, физикалық белсенділік неғұрлым аз болса, метаболизм де жылдам болады. Өсіп келе жатқан балаларда метаболизм тез жүреді.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Артық салмақтан арылу - денсаулықты нығайтудың басты мақсаты. Ақылды тамақтану және күнделікті жаттығуларға қосу арқылы екі ай ішінде 14 фунт жоғалту туралы нақты ойлау керек. Тоғыз аптада салмақ жоғалту жоспарлауды және адалдықты қажет етеді, және егер сіз оны шынымен орындасаңыз, оған қол жеткізуге болады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Тоқ ішек немесе тоқ ішек барлық қоректік заттар сіңгеннен кейін тамақ қалдықтарын денеден шығаруда маңызды рөл атқарады. Тоқ ішек сонымен қатар нәжіс пен ас қорыту жүйесін реттеуге көмектеседі. Асқорыту проблемалары жоқ сау адамдарға тоқ ішекті тазартудың қажеті жоқ, бірақ егер сізде іш қату болса, матаны жеңілдету үшін ас қорыту жолындағы барлық қалдықтарды алып тастау қажет болуы мүмкін.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Қазіргі қоғамда тамақтанудың бұзылуының ауырлығы туралы көптеген шатасулар бар. Көптеген адамдар салмақ жоғалтатын немесе үнемі диета ұстайтын достарына тамақтанудың бұзылуы керек екенін айтып әзілдейді. Немесе олар өте жұқа адамдарды анорексиялық ретінде қабылдайды.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Ұстамалар ми жасушаларына (нейрондарға) электрлік шабуыл немесе «қысқа тұйықталу» әсер еткенде пайда болады, бұл сананың өзгеруіне, күйреуіне және әдетте бақыланбайтын дене қозғалыстарына әкеледі. Ұстамалар - бұл эпилепсия деп аталатын ми проблемасының негізгі симптомы, дегенмен олар стресстен, бас жарақатынан, сусызданудан, қандағы қанттың аздығынан, сондай -ақ тағамдағы кейбір тағамдар мен химиялық заттар сияқты көптеген факторлардан туындауы мүмкін.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Тәбет - бұл физикалық және психологиялық құбылыс. Біз аштық сезбейтін болсақ та, кейде біз жалыққан кезде, күйзелісте немесе тамақтану уақыты келгендіктен тамақтанамыз. Аппетит ретінде сатылатын салмақ жоғалтуға арналған көптеген бағдарламалар мен диеталық таблеткалар бар, шын мәнінде сіз аппетитіңізді диета мен жаттығулар арқылы табиғи түрде басуға болады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Моносодий глутамат немесе MSG - бұл азиялық және басқа да коммерциялық тағамдарда жиі қолданылатын дәмді күшейткіш. Зерттеулер көрсеткендей, МСГ қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді денсаулық проблемаларын тудыруы мүмкін, мысалы, бас ауруы, шаршау, жүрек айнуы, СДВГ және семіздік.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Біз бәріміз демалыс кезінде тым көп жедік, содан кейін әженің арнайы карридің екі порциясын жеп қойғанымызға өкіндік. Дегенмен, мәжбүрлеп ішу - бұл әлдеқайда ауыр жағдай және әсіресе Америка Құрама Штаттарында жиі кездесетін тамақтану бұзылысы.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Тамақтанғаннан кейін де үнемі аштық сезімі тітіркендіреді. Сізге үнемі аштық сезімін тудыратын бірнеше факторлар бар, мысалы, дұрыс емес диета, денсаулыққа қатысты проблемалар, психикалық және физикалық аштықты ажырата алмау. Неліктен аштық сезінетінін білу сізге салауатты өмір сүруге көмектеседі және бұл сезімдермен күресуге көмектеседі.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Дененің кейбір бөліктерінде ғана салмақ жоғалту қиын немесе мүмкін емес. Сіз салмақ жоғалтқанда, сіздің жамбасыңыз ғана емес, кеудеңіз, асқазаныңыз немесе жамбасыңыз ғана емес, бүкіл денеңіз арықтайды. Ең жақсы әдіс - бұл жаттығулар мен диетаның теңдестірілген комбинациясын біріктіру және мұны қалай жасау керек.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Егер сіз 2,2 кг жоғалтқыңыз келсе, диета мен өмір салтын өзгертуіңіз керек. Денсаулықты сақтаудан басқа, бірнеше апта ішінде біртіндеп арықтаудың қауіпсіз әдісін қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Көптеген зерттеулер ұзақ уақыт бойы біртіндеп салмақ жоғалтудың қауіпсіз, пайдалы және ұзақ уақытқа созылатын әдіс екенін көрсетеді.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Артық салмақтан тез арылуға тырысу мүмкін болса да, бір апта ішінде бір фунт салмақ жоғалту - бұл ұзақ уақыт бойы сақталатын сау салмақ жоғалту мақсаты. Диета мен жаттығулардың дұрыс үйлесімімен асқазан мен бұлшықеттер оны байқамайды, бірақ айнадағы сурет сіздің өзгеретін пішініңізді көрсетеді.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Ақуыз маңызды қоректік заттардың бірі болып табылады және ферменттер мен гормондар (инсулинді қоса) қызметін қоса алғанда, ағзадағы әр түрлі міндеттерді орындайды. Ақуызға арналған тағамдық адекваттылық коэффициенті (RDA) - сау адамдардың орташа ақуызға қажеттілігі, оны халықтың 97% -ы үшін анықтама ретінде пайдалануға болады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Әдетте, семіздік - бұл өмір салты ауруы, бірақ ол медициналық жағдайға байланысты болуы мүмкін. Семіздік ересектерде жиі кездеседі, бірақ ол қарттарда, жасөспірімдерде, тіпті балаларда да болуы мүмкін. Семіздік - бұл тек косметикалық мәселе емес, оның әсері жүрек ауруы, инсульт, жоғары қан қысымы, қант диабеті, қатерлі ісік, арқа ауруы, ұйқысыздық, психикалық денсаулық проблемалары және басқалар сияқты аурулардың қаупін арттыруы мүмкін.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Артық салмақтан арылу диабеттің белгісі болуы мүмкін. Дене қандағы қантты өңдей алмайтындықтан, әдетте пайдаланылатын калория жоғалады. Қалыпты мөлшерде жеуге болатынына қарамастан, қант диабеті кезінде қант пен калорияның жоғалуы салмақ жоғалтуға әкеледі.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Сүт - денсаулық үшін маңызды сусын. Күніне 2-3 стакан сүт ішу сіздің денеңізді кальций, фосфор, магний, ақуыз, А, В12, С және Д витаминдерімен қамтамасыз ете алады. Сүт сонымен қатар артериялық қысымды төмендетіп, жүрек аурулары мен 2 типті қант диабеті қаупін азайтады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Дене құрамы диета мен жаттығу тәртібімен анықталады. Толқынды қолдардан құтылғыңыз немесе қолдың бұлшықеттерін қатайтқыңыз келетіндер үшін осы мақаладағы нұсқауларға сәйкес жаттығулар жасаңыз. Есіңізде болсын, салмақ жоғалту немесе жаттығу - бұл орындалмайтын тілек.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Триглицерид деңгейінің жоғарылауы алаңдаушылық туғызады, себебі олар жүрек ауруы мен инсульт қаупін арттырады. Егер сіз триглицерид деңгейін төмендетуді қаласаңыз, өмір салтын өзгерту мен дәрі -дәрмектер сіздің денсаулығыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Егер сіз 5 кг артық салмақтан арылғыңыз келсе, диетаңызды, жаттығуларыңызды және әрине мотивацияны өзгертуіңіз керек. Егер сіз 10 кг -ға дейін салмақ тастағыңыз келсе, екі айдың ішінде сізге және кәсіпқойға арналған нақты жоспар қажет. Қадам 3 бөліктің 1 бөлігі:
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Гипогликемия, «қандағы қанттың төмендеуі» деп аталады, қандағы глюкоза мөлшері қалыпты деңгейден төмен болғанда пайда болады. Глюкоза ағзаға энергия көзі ретінде қолданылады. Егер қандағы қант деңгейі тым төмен болса, ми мен бұлшықет жасушаларының дұрыс жұмыс істеуі үшін энергия жеткіліксіз болады.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Білек буыны - білезіктегі қысқа сүйектерді (карпальды сүйектерді) байланыстыратын байламның зақымдануы. Білекте жиі жарақаттанатын байлам скафо-лунатты байлам деп аталады, ол скафоидты сүйекпен ай сүйегімен байланыстырады. Білек буынының тартылуының ауырлығы байламның созылу немесе жыртылу дәрежесіне байланысты өзгереді.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Герпес симплекс вирусы (HSV) - жыныстық жолмен берілетін кең таралған ауру. Дәрігерлер симптомдарды басқара алады, ауырсынуды жеңілдетеді және оны беру мүмкіндігін азайтады, бірақ бұл аурудың емі жоқ. Бұл вирус тыныш күйде қалады және кез келген уақытта симптомдармен бірге қайталануы мүмкін.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Барлығы да күреседі, бірақ кейде сіздің проблемаңыз дүйсенбідегі әдеттегі уайымға немесе көңіл -күйге қарағанда әлдеқайда маңызды деп ойлайсыз. Егер сіз қиын уақытты бастан өткерсеңіз және жалпы кеңестердің ешқайсысы жағдайды жақсартпайтын сияқты болса, терапевтке жүгінудің уақыты келді.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Депрессия - бүкіл әлем бойынша 121 миллион адамға әсер ететін жалпы психикалық ауру. Депрессия бүкіл әлемде параличтің негізгі себептерінің бірі болып табылады, бірақ депрессиямен ауыратын адамдар үшін жақсы жаңалық - бұл 80-90% қалпына келеді.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Егер сіз өзіңіз білетін адам өзін -өзі өлтіруді ойлайды деп ойласаңыз, оған дереу көмектесу керек. Өз -өзіне қол жұмсау болып табылатын суицид, тіпті өлімді толық түсінбейтіндерге де үлкен қауіп. Сіздің досыңыз сізге өзін -өзі өлтіруді ойлайтынын айтса да, бұл мүмкін болса да, сіз әрекет етуіңіз керек;
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Медициналық гипервентиляция - бұл шамадан тыс тыныс алу немесе тез және таяз дем шығару немесе дем шығару. Әдетте, дүрбелең немесе қорқыныш адамның гипервентиляциясын тудырады. Дегенмен, кейбір қосымша және ықтимал ауыр медициналық проблемалар бар, олар адамның гипервентиляциясын тудыруы мүмкін.
Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01
Мақсаттар мен жетістіктер кейбір нәрселерді жақсарту арқылы осы өмірге өзгерістер әкелуі мүмкін. Спортшылар матчтан кейін «жүгіру эйфориясын» бастан кешіргендей, адам мақсатқа жету үшін бастан кешкен қуаныш пен мақтаныш сезімі де солай болады.