Денсаулық

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Барлығы да күреседі, бірақ кейде сіздің проблемаңыз дүйсенбідегі әдеттегі уайымға немесе көңіл -күйге қарағанда әлдеқайда маңызды деп ойлайсыз. Егер сіз қиын уақытты бастан өткерсеңіз және жалпы кеңестердің ешқайсысы жағдайды жақсартпайтын сияқты болса, терапевтке жүгінудің уақыты келді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Депрессия - бүкіл әлем бойынша 121 миллион адамға әсер ететін жалпы психикалық ауру. Депрессия бүкіл әлемде параличтің негізгі себептерінің бірі болып табылады, бірақ депрессиямен ауыратын адамдар үшін жақсы жаңалық - бұл 80-90% қалпына келеді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер сіз өзіңіз білетін адам өзін -өзі өлтіруді ойлайды деп ойласаңыз, оған дереу көмектесу керек. Өз -өзіне қол жұмсау болып табылатын суицид, тіпті өлімді толық түсінбейтіндерге де үлкен қауіп. Сіздің досыңыз сізге өзін -өзі өлтіруді ойлайтынын айтса да, бұл мүмкін болса да, сіз әрекет етуіңіз керек;

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Медициналық гипервентиляция - бұл шамадан тыс тыныс алу немесе тез және таяз дем шығару немесе дем шығару. Әдетте, дүрбелең немесе қорқыныш адамның гипервентиляциясын тудырады. Дегенмен, кейбір қосымша және ықтимал ауыр медициналық проблемалар бар, олар адамның гипервентиляциясын тудыруы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Мақсаттар мен жетістіктер кейбір нәрселерді жақсарту арқылы осы өмірге өзгерістер әкелуі мүмкін. Спортшылар матчтан кейін «жүгіру эйфориясын» бастан кешіргендей, адам мақсатқа жету үшін бастан кешкен қуаныш пен мақтаныш сезімі де солай болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көңілсіздік пен көңілсіздік сөзсіз, бірақ бұл үшін көңіл -күйді бұзудың қажеті жоқ. Мінез -құлықтың бірнеше өзгерісімен сіз өмірлік тәжірибеңізді өзгерте аласыз. Көңілді көңіл -күйде болу үшін жақсылық жасауға немесе жақсы адам болуға назар аударыңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейде адамды жағымсыз эмоциялар басады. Өзіңізді нашар сезінетін жағымсыз сезімдерден арылу үшін, өз көзқарасыңызды ашып, позитивті нәрселерді көре алатындай етіп өзіңізді жасамауға тырысыңыз. Өзіңізді жақсарту үшін сіз барлық нәрсенің жақсы жағын (даналықты) табуды үйренуіңіз керек, әрқашан позитивті ойлаңыз, жағымсыз нәрселерден аулақ болуға тырысыңыз және процестен өтіңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сезім - бұл эмоцияларға мән беретін танымдық реакциялар. Кейде сезімдер соншалықты күшті болуы мүмкін, кейбір адамдар тым көп теледидар көру, дүкен немесе құмар ойындарынан қашып кетеді. Егер бақылау жасалмаса, ұшу қарызға, тәуелділікке және денсаулық жағдайының төмендеуіне әкелуі мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ашу - бұл стрессті жеңудің табиғи механизмі. Алайда, шамадан тыс ашулану немесе ашуды жеңе алмау әлеуметтік немесе кәсіби өмірге теріс әсер ететін психикалық бұзылудан туындауы мүмкін. Ашуды жақсы және конструктивті басқара білу достарымен, отбасымен және әріптестерімен қарым -қатынасты жақсартады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Әркімде әр түрлі проблемалар бар. Тіпті әлемдегі ең бай адамдар күнделікті өмірде қиындықтарға тап болады. Кейде мәселе өте ауыр болып көрінеді және шешім жоқ сияқты. Дегенмен, сіз мәселенің себебіне жауапкершілікпен қарап, жағдайды ақылмен шешуге тырысу арқылы шеше аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз өзіңізді жақсы көруге лайықсыз немесе өмір әділетсіз деп санайсыз ба? Адамдардың сізге жамандықпен қарайтынын және әрқашан сізге төмен қарайтынын сезесіз бе? Сізде құрбандық менталитеті болуы мүмкін, бұл сіздің өміріңізде сізді бақытсыз ететін және оны өзгерту үшін тым әлсіз сезінетін ойлау тәсілі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Пранаяма (әдетте пранаям деп қысқартылады) - бұл бүкіл денеде өмір энергиясының (прана) ағынын реттейтін тыныс алу әдісі. Пранаяма ақыл -ойды тыныштандыруға, назар аударуға және денені босаңсытуға пайдалы. Бұл жаттығуды жалғыз немесе әдетте асанас деп аталатын йогамен айналысқанда (бұрын, кезінде, кейін) жасауға болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жылау - бұл шиеленісті босатудың, эмоцияларды босатудың және қиын жағдайлардан шығудың толық табиғи әдісі. Алайда, біз жылағымыз келмейтін кездер болады. Қандай себеп болмасын, әдетте, біз көз жасымызды ұстай алмаймыз. Бақытымызға орай, өзіңізді жылаудан алшақтататын бірнеше амалдар бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Оқу мүгедектігі (LD) - бұл жүйке жүйесінің бұзылуы, ол мидың ақпаратты өңдеуіне әсер етеді, бұл адамның оқу, жазу және арифметика сияқты белгілі бір дағдыларды меңгеруін қиындатады немесе мүмкін емес етеді. Көптеген адамдар ерте жаста диагноз қойып, емделуді мектепте бастаған кезде, өкінішке орай, басқа адамдар жіберілмейді және ешқашан диагноз қоймайды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз бірдеңе туралы ойлануды тоқтата алмайсыз ба? Сіз әлі болмаған, бірақ болуы мүмкін нәрселер туралы жиі ойлайсыз ба? Олай болса, сіз қобалжу сезінуіңіз мүмкін. Мазасыздық - бұл ойлаудың бір түрі. Қайталанатын және нәтижесіз ойлау, себебі ол ешқандай мәселені шешпейді, кейде мәселені одан да күрделендіреді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Өмір қиын емес сияқты, кенеттен сіздің ата -анаңыз сіздің ақыл -ойыңызды бұзатын мойындаумен келеді: олар өз -өзіне қол жұмсайды. Сіз оларға көмектесу үшін не істей аласыз? Сонымен, өзіңізге қолдауды қайдан табуға болады? Егер мұндай жағдай орын алса, ең маңыздысы - олардың мойындауына немесе қорқытуына байыпты қарау.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Таңертең не істесеңіз, сол күнге көңіл -күй орнатылады. Егер сіздің таңыңыз хаотикалық және стресстік болса, сіздің күннің қалған бөлігі де солай болуы мүмкін. Таңертең ынталандыру үшін сізге жоспар қажет. Ерте тұруды ұнататындар аз. Бірнеше қарапайым өзгертулермен сіз тұрақты және тыныш таңғы режимді орната аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көптеген адамдар қайғы -қасіретті проблема немесе теріс эмоция деп санайды. Көңілсіз адамдар, әдетте, өздерінің қайғыларын елемеуге немесе жасыруға тырысады, дегенмен мұңды сезіну - қиын жағдайға тап болған кездегі эмоционалды жауап. Қайғы табиғи сезім болса да, сіз мұңды білдіруді үйренуіңіз керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

«Пассивті-агрессивті» термині Екінші дүниежүзілік соғыстан кейін бірінші рет өз көшбасшысының беделіне жасырын түрде қарсы шыққан жауынгерлердің мінез-құлқын сипаттау үшін қолданылды. Бұл пассивті-агрессивті мінез-құлық билікке ие лидерден бас тартудың немесе белгілі бір адамдардың көңілін қалдырудың жанама әдісі ретінде көрсетілген.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қиындықтарға қарсы тұру - күнделікті өмірдің бір бөлігі. Кейде өмір күрделі лабиринт сияқты көрінуі мүмкін, себебі ол сізді қиын жағдайға душар етеді, шатастырады және үмітсіз қалдырады. Осы жағымсыз эмоциялардан арылудың жолын іздеп, бұл мәселені тезірек шешіңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Демалыс күндері әдетте демалу үшін қолданылады. Бұл уақытта адамдардың әдетте бос уақыты көп болады. Алайда бос уақыттың тым көп болуы сізді жалықтырып жіберуі мүмкін. Бақытымызға орай, демалыс күндері әлі де көптеген қызықты нәрселер бар. Әрқашан жасап көріңіз, сіз бұрын істемеген және басқа уақытта істеуге дағдыланған нәрселер туралы ойлайсыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз әрқашан позитивті нәрсені табатын адамдарды кездестірдіңіз бе? Оптимистік бағытта үлкен өзгеріс енгізу үшін сіз жасай алатын бірнеше шағын қадамдар бар. Кез келген жағымсыз ойларды тауып, қайта ойластыра отырып, сіз позитивті ойлауды қалыптастырасыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қорқыныш - бұл адам қорқынышты нәрсеге тап болғанда автоматты түрде пайда болатын мидың жауабы. Ақылға қонатын сұмдық бейнелер немесе қиял қалыпты жағдай болып табылады және қорқынышты фильмдерді көру, табиғи апаттар туралы ойлау немесе паук фобиясы сияқты ұйықтап қалуды қиындатады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Артық салмақ - бұл адамдық процесс. Шын мәнінде, ғылым адамдардың көпшілігі жұмыс күндері жеңіл, ал мереке күндері ауыр болатынын дәлелдеді. Алайда, кейде салмақтың жоғарылауы тек ауытқудан ғана тұрады, сондықтан сіздің сыртқы түріңіз бен сезіміңізде айтарлықтай айырмашылық болуы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Әркім дерлік өзіне зиян келтіретін іс жасады. Мінез-құлықтың бұл санатына кіреді: өзіне зиян келтіру (өзін кесу, басын қатты затқа ұру, өзін өртеу, қабырғаға соғу сияқты); қауіпті мінез -құлық (құмар ойындары, контрацепциясыз жыныстық қатынас, есірткі қолдану);

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Шизофрения - өте тартысты тарихы бар күрделі клиникалық диагноз. Сіз өзіңізде шизофрения бар немесе жоқ деп қорытынды жасай алмайсыз. Сіз психиатр немесе клиникалық психолог сияқты маманмен кеңесуіңіз керек. Шизофренияның нақты диагнозын тек психикалық денсаулықты сақтайтын маман жасай алады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Біз үшін қымбат немесе бізді бақытты ете алатын нәрсені жоғалтқан кезде, өткенге оралуға деген құштарлық пайда болады. Сонымен қатар, сіз бұл естеліктерді ұмытып, жарақат алудан аулақ болғыңыз келеді. Бұл күрделі жағдай, бірақ wikiHow сізге онымен күресуге көмектеседі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Өзіңізді ұнату - бақытты әрі бақытты өмір сүрудің негізгі кілттерінің бірі! Оған жету үшін біраз тәжірибе мен күш қажет, бірақ өзін-өзі қабылдауға үйрету және өзің туралы ойлауды өзгертуге қатысты кейбір практикалық кеңестермен өзіңді жақсы көретін боласың.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Мектепке бару, жаңа жерге көшу немесе саяхатқа бару үшін үйден алыс болсаңыз да, сізде «сағыну» деп аталатын нәрсе болуы мүмкін. Сағыну белгілері әркімде әр түрлі болуы мүмкін, бірақ тұтастай алғанда, сағыну сізді қайғыға, депрессияға, оқшаулануға немесе жалғыздыққа әкелуі мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіздің өміріңіздегі әр түрлі міндеттемелерді теңестіруді үйрену қиын болуы мүмкін. Күнделікті жұмыс, мектеп және үй тапсырмасы жиналуы мүмкін, ал достарыңыз немесе туыстарыңыз сізден көмек сұрауы мүмкін. Өзіңізге күтім жасауға уақыт бөлу де маңызды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көңілсіздік - бұл өмірдің міндетті бөлігі. Кез келген адам жеке және кәсіби сәтсіздікке ұшырайды. Көңілсіздікті жеңу жеке сәттілік пен бақыт үшін қажет. Көңілсіздіктің салдарын жою үшін сіз стратегия жасауыңыз керек. Содан кейін өз көзқарасыңызды өзгертуге және өмірді жалғастыруға тырысыңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз ұятты оқиғаны немесе кофе дүкенінің әдемі даяшысын есіңізден шығара алмайсыз. Мұндай ойлар жиі кездеседі, бірақ егер олар тым алаңдататын болса, онда сіз өз ойыңыздан арылуға болатын қадамдар бар. Осы мақалаға өз ойыңызды аударудан бастаңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жанашыр болу үшін сіз басқа адамның мәселесін сол адамның көзқарасынан түсіне білуіңіз керек. Қиын болса да, сіз өзіңіздің жақындарыңыз бен достарыңызға жанашырлық танытуды үйрене аласыз. Егер сіз білгіңіз келсе, келесі қадамдарды оқыңыз және қолданыңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз жаңа телешоуды қарау кезінде кездейсоқ «спойлер туралы ескерту» белгісін елемедіңіз бе? Немесе достарыңыз сізге оқып жатқан кітаптың негізгі сюжетін айтады ма? Егер сіз сюжетті білсеңіз, фильмдерден, кітаптардан немесе телешоулардан ләззат алу өте қиын.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көңілсіз немесе ренжіген сезім өмірде қалыпты жағдай. Жұмыстан, үйден немесе әлеуметтік өмірден қақтығыс пен қысым сізді ашуландыруы мүмкін және бұл қалыпты жағдай. Бақытымызға орай, сіз ашуланшақтық тудыратын жағдайларға сіздің көзқарасыңыз бен реакцияңызды анықтай аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

«Дюшен күлкісі» немесе «күлімсіреу» деп аталатын көзбен күлу - бұл шынайы күлімсіреу түрі. Егер сіз аузыңызды емес, көзіңізді қолдансаңыз, бұл күлкі басқа адамдарды қызықтыратын күшке ие болады. Көзбен күлудің қауіпті жағы - жалғандық жасау өте қиын.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Депрессия мен мазасыздық әдетте бірге жүреді. Барлығы дерлік бұл жағдайды күнделікті өмірінде бастан өткерді. Егер симптомдар сіздің тұрақты әрекеттеріңізге кедергі келтіретін дәрежеде болса, дереу емделіңіз. Егер сіз күнделікті өміріңізді өзгертуге болатын қатты мазасыздық пен депрессияны бастан кешірсеңіз, осы саланың білгірінен көмек сұраңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз ашуланған кезде, оны басқа біреуге алғыңыз келуі мүмкін. Мұндай кездерде, әрине, өзіңізді ауыр сезінесіз. Кейде сіз байқаусызда немесе қасақана басқаларды ренжітуіңіз мүмкін. Ашуды ұстаудың және (ақыр соңында) біреуге ашу -ызаның орнына оны өнімді түрде білдіруге болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көбінесе Интернет - бұл бүкіл әлемдегі адамдармен үйренуге, бөлісуге және байланыс орнатуға арналған тамаша ресурс. Бірақ жаңа мүмкіндіктер сонымен қатар бас тартуды, қорлауды және қажет емес адамдармен қарым -қатынасты сезінудің жаңа мүмкіндіктерін білдіреді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Іске байыпты қарау жақсы қасиет, ол сіздің шынайы, қамқор және еңбекқор екеніңізді көрсетеді. Дегенмен, «тым» нәрсеге байыпты қарау, қажетсіз күйзеліс пен алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін. Неліктен біз өмірге байсалды қарайтынымызды және өмірге әзіл мен жеңілдікті қалай қосуға болатынын біле отырып, сіз байсалды болуды тоқтатып, өмірден ләззат алуға көбірек уақыт жұмсай аласыз.