Денсаулық

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Армандар - бұл сіздің денеңіздің сіздің өміріңізден келетін ынталандыруды өңдеу әдісі. Ұйықтар алдында көрген, иіскейтін, еститін немесе жасайтын нәрселер сіздің арманыңыздың сұлулығына әсер етуі мүмкін. Сіз айналаңызды реттеп, жақсы армандағаныңызды елестете отырып, тәтті армандарды қалай үйренуге болатынын біле аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Армандарды түсіндіру дәстүрі мыңдаған жылдарға созылғанына қарамастан, сіз армандар әркімнің өмірінің жұмбақ бөлігі болып қала беретініне келісесіз. Шын мәнінде, киттер немесе дельфиндер сияқты су сүтқоректілеріне қатысты армандар жұмбақ қарым -қатынасты немесе адамның саналы және ұйықтап жатқан (подсознание) миын бейнелейді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Асқазанда ұйықтау сіздің денеңізге зиян тигізуі мүмкін және көбінесе төменгі арқа, мойын, иық проблемалары мен бас ауруларын тудырады. Асқазанда ұйықтаудың себебі толық түсінілмеген, бірақ бұл жылы болуға, қорғалуға немесе тіпті сіздің жеке қасиеттеріңізге байланысты болуға байланысты болуы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ұйықтап жатқандар төсекте отыра алады, көзін ашады, бос қарап тұрады, төсектен тұрады, сөйлеу мен киіну, басқаларға жауап бермеу, ояту қиын, ояу кезінде абдырап қалу және келесі күні бәрін есіне алмау сияқты күнделікті әрекеттерді орындай алады!

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Аузыңызды ашып ұйықтау таңертең аузыңызды құрғатуы мүмкін. Кейбір зерттеулердің нәтижелері ұйқы кезінде аузыңызды жабу жақсы демалу үшін маңызды екенін көрсетеді. Егер сіз аузыңызды жауып ұйықтағыңыз келсе, сізге көмектесетін көптеген әдістер мен құралдар бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Су - түсінде қайталанатын бейнелердің бірі. Егер сіз суды көрсететін арманның мағынасын білгіңіз келсе, оны түсіндірудің көптеген жолдары бар. Ұйқыда тоқтайтын барлық армандар туралы егжей -тегжейлі жазып алыңыз, сіздің өміріңіз туралы ойланыңыз, содан кейін арманның мәні туралы ойланыңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Адамдар жорғалаушылар сияқты көздерін ашып ұйықтауға үйрете алмайды. Көздері ашық ұйықтай алатын жалғыз адамдар - бұл түнгі лагофтальмоз ауруымен ауыратындар немесе ұйқының бұзылуы мен жарақаты бар адамдар (мысалы, инсульт немесе бет бұлшықетінің сал ауруы).

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жеміс ағашын армандау әр түрлі нәрсені білдіруі мүмкін. Егер сіз жеміс ағашын армандайтын болсаңыз, онда алдымен арманыңыздың мазмұнын мүмкіндігінше тезірек жазуыңыз керек. Содан кейін, сіз арманыңыздың мағынасын анықтау үшін осы мәліметтерді пайдалануыңыз керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Барлығы армандады. Негізінде, адам баласы әр түнде 3-5 рет армандайды, білесіз бе! Нақтырақ айтқанда, армандар адам ұйықтап қалғаннан кейін 90 минуттан кейін пайда болатын REM фазасына енген кезде болады. Арманы түсіндіру үшін, бірінші кезекте сіз оянған кезде арманыңызды еске түсіруге тырысуыңыз керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сізге көбірек ұйықтау керек деп ұйғардыңыз ба, ұйқы ерте ұйықтау керек пе? Алайда, көптеген азғырулар мен істеу керек нәрселер бізді түні бойы ұстай алады. Нәтижесінде сіз ерте ұйықтай алмайсыз. Бақытымызға орай, сіздің денеңіз бен ақылыңызды таңертең ұйқыдан ерте тұру мақсатына жетуге дайындаудың бірнеше әдісі бар.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер ұйқы кезінде тыныс алуыңыз үзілсе, сіз қорылдау деп аталатын қатты, қатал дыбыстар шығара аласыз. Қорылдау өте тітіркендіргіш болуы мүмкін. Ұйқы циклі қорылдауға байланысты бұзылып қана қоймайды, сонымен қатар келесі күні сіз шаршап, ұйқысыз сезінесіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жақсы ұйықтау-адамның күнделікті өмірінің маңызды бөлігі, сонымен қатар оның денсаулығы мен амандығы. Бірақ қазіргі қарбалас заманда көптеген адамдарға ұйықтап, тыныш ұйықтау қиынға соғады. Ұйқысыздықты жоюдың әртүрлі әдістері бар. Жақсы ұйықтауға көмектесетін қарапайым және табиғи әдістердің бірі - эфир майларын қолдану.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз өзіңізге ұнайтын жігіт туралы армандауды армандадыңыз ба? Ғалымдар үшін армандаудың кейбір компоненттері жұмбақ болып қалғанымен, арманды басқару мен түсінікті армандау сіздің арманыңызды басқарудың ең тиімді әдісі болып саналады. Егер сіз осы қарапайым әдістердің кейбірін ұстанатын болсаңыз, сіз арманыңызды басқаруға және өміріңіздегі ерекше адам туралы армандауға көмектесе аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Түнгі армандар жағымсыз тәжірибе болуы мүмкін. Сіз олардың пайда болу мүмкіндігін азайта аласыз, бірақ кейде қорқынышты түс сіз болдырмайтын нәрсеге айналады. Міне, сіз қорқынышты армандармен жақсы күресу үшін қолдануға болатын бірнеше әдістер.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ұйқы - адам денесінің маңызды ырғағының бірі. Келесі 24 сағат ішінде денені қалпына келтіру және сергіту үшін күніне 6-8 сағат ұйқы қажет. Өкінішке орай, бақылаудан тыс нәрселер ұйқының бұзылуына әкелуі мүмкін, және бізге ұйқының әдеттерін уақытша немесе тұрақты түрде өзгерту қажет болуы мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жасөспірімдердің көпшілігі түнде ұйықтай алмайды. Сіз солардың бірісіз бе? Жағдай табиғи болып көрінсе де, бұл оны ақтауға болады дегенді білдірмейді. Егер сізде күнделікті өмір өте бос болса, әрине сіздің денеңізге жақсы күн өткізу үшін максималды энергия қажет.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жақсы ұйықтау - бұл әлемдегі көптеген адамдар қалайтын нәрсе. Ұйқыны меңгеру керек «өнер» деп атауға болады. Денені, ақыл мен қоршаған ортаны дайындау ұйқының әсерін барынша арттырады. Әркімнің ұйқы режимі әр түрлі және аз күш жұмсасаңыз, бәрі жақсы ұйықтай алады!

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Төсекте жату әрқашан ұйықтауды білдірмейді. Таңертең болсын, сіз төсекте жатсаңыз да, түнде де, ұйықтар алдында ғана демалсаңыз да, төсекте демалу сіз үшін күні бойы алатын ең жақсы демалыстардың бірі болуы мүмкін. Ұйқының астында ұйықтаған уақытыңызды тиімді пайдалану үшін сізге дұрыс атмосфера құрып, өзіңізді еркелетуіңіз қажет.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Әр түнде төсекке дайындалу сізге жақсы ұйықтауға көмектеседі. Егер сізде ұйқының белгіленген кестесі болмаса да, ұйықтар алдында босаңсытатын және жайлы нәрсе жасау сіздің денеңіз бен ақылыңызды төсекке дайындай алады. Қадам 3 -ші әдіс 1:

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Түнде ұйықтаудың қиын болуы денені әлсіз және эмоционалды тұрақсыз сезінеді. Салауатты және бақытты өмір сүру үшін жақсы ұйықтау маңызды. Жақсы жаңалық - сіз бірнеше қарапайым қадаммен жақсы ұйықтай аласыз! Бірінші қадам, ұйықтау кестесін жасаңыз және ыңғайлы ұйықтайтын бөлме дайындаңыз, сонда сіз тез ұйықтап кетесіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жақсы ұйықтау психикалық және физикалық денсаулық үшін маңызды. Төсек қорылдайтын адаммен ұйықтауды бұзады және қарым -қатынасыңызға кедергі келтіруі мүмкін. Ауа мұрын қуысы арқылы еркін қозғала алмайтын кезде пайда болады, бұл қоршаған тіндердің дірілін тудырады, нәтижесінде тұрақты храп пайда болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көптеген адамдар үшін ұйықтап қалу басыңды жастыққа қойып, көзіңді жұму сияқты оңай емес. Әр түрлі істер мен уайымдар ақыл -ойды бос қалдырады, сондықтан олар тыныш ұйықтай алмайды және ұйықтап қалуы мүмкін. Жақсы жаңалық - тез ұйықтауға және ұйқының сапасын жақсартуға көмектесетін бірнеше кеңестер, мысалы, босаңсу және түнгі ұйқы режимін құру.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Нақты армандау - бұл арманның куәгері немесе бақылау кезіндегі армандаған күйі. Көптеген сарапшылар түсінікті армандау қабілеті бұрыннан қалыптасқан әдеттерден қалыптасады деп санаса да, сіз келесі жолдарды қолдана отырып, қысқа уақыт ішінде түсінікті армандарға қол жеткізе аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Біз бәріміз соншалықты әдемі және шынайы армандарға ие болдық, біз оянғанда көңіліміз қалды. Сіз арманыңызды жалғастыруға үміттеніп, қайтадан ұйықтауға тырысуыңыз мүмкін. Өкінішке орай, сіздің мүмкіндігіңіз өте аз, дегенмен ұйқының медитация әдістерін қолдана отырып, ойыңызды дұрыс суретке аудару арқылы сіз арманның басқа нұсқасына ораласыз, сол тәжірибені басқаша сезінуге болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз сабақта және лекция тыңдап жатқанда, есін алу кейде соққы береді. Немесе бастығыңыз назар аудармаса, сіз үстеліңізде ұйықтап қалған боларсыз. Ескіру мен күндізгі ұйқышылдық - жиі кездесетін мәселелер, ал ұйықтауға деген ықыласқа қарсы тұру тым қиын.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Түнде ұйықтай алмау ұзақ мерзімді салдарға әкеледі-бұл сіздің жұмысыңызға, концентрацияңызға және басқа адамдармен қарым-қатынасыңызға әсер етуі мүмкін. Бұл мақала сізге қалай жақсы ұйықтауға болатын қысқа және ұзақ мерзімді шешімдерді ұсынады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жақсы және сапалы ұйқы - келесі күні сіздің көңіл -күйіңізге әсер ететін факторлардың бірі. Егер сіздің ұйқыңыз әрқашан бөлмеңіздің сыртынан келетін шу әсерінен бұзылса, бұл қалай сезінеді? Сақ болыңыз, ұйқының болмауы денсаулықтың әр түрлі проблемаларын тудыруы мүмкін, мысалы, шаршау, 2 типті қант диабеті, жүрек аурулары және артық салмақ.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз жиі түнде ұйықтай алмайсыз ба? Немесе сіздің денеңіз таңертең оянғанда шаршап, қатып қалғандай ма? Таңертең жақсы жұмыс істеу үшін адам ағзасына түнде жақсы ұйқы қажет. Сонымен қатар, ұйқының сапасы адамның физикалық және эмоционалды денсаулығына қатты әсер етеді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қорқыныш - белгілі бір жағдайларда, мысалы түнде қараңғы жерде болу табиғи жауап. Қорқыныш біздің ішіміздегі қорқыныш сезімінен туындайды, бұл біздің денеміздің «күресу немесе қашу» («күресу немесе қашу») деген табиғи реакциясы, бұл бізге қауіп төніп тұрғанын білуге көмектеседі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Келесі күні ұйықтай алмайтындай бірдеңе болады ма? Қозғалыс сізді түні бойы ұйықтатуы мүмкін немесе сізді мазасыз сезінуі мүмкін. Ақыл мен денені босаңсыту сізге ертеңгі күнді асыға күтетін немесе қорқатын болсаңыз да демалуға көмектеседі. Қадам 3 -ші әдіс:

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көпфазалы ұйқы үлгісі - бұл ұйқының балама үлгісі. Дәстүрлі ұйқыда адамдар бір мезгілде сегіз немесе тоғыз сағат ұйықтайды (монофазды ұйқы). Полифазды ұйқы режимін қабылдаған адам 24 сағаттық циклде бірнеше рет кішкене сегменттерде ұйықтайды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейбір адамдар үшін, әсіресе ұйқысыздық және/немесе асып кету тарихы бар адамдар үшін жақсы ұйықтау тауларды жылжыту сияқты қиын. Бұл мәселені шешу үшін ұйқы режимін және ұйықтау ортасын жақсартуға тырысыңыз. Сонымен қатар, денеге алкогольді жақсы өңдеуге көмектесу үшін сау және теңдестірілген диетаны қолданыңыз және ішу әрекеттері арасында көп су ішіңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Күндіз ұйықтайсыз ба? Ұйқышылдық шабуылдары жұмыс өнімділігіне, оқуға, жалпы өнімділікке әсер етуі мүмкін. Ұйқы режимін реттеу, ақылды тағамдарды таңдау және басқа да бірнеше әдістер ұйқысыздықпен күресуге және денеңізді жігерлендіруге көмектеседі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Егер сіз көп ұйықтасаңыз, сіз ойлағандай өнімді болмауыңыз мүмкін. Бақытымызға орай, сіз ұйқы режимін өзгерту үшін бірнеше қадамдар жасай аласыз. Біріншіден, сіз кестеде ұйықтауыңыз керек, сондықтан сіздің денеңіз ұйықтап, оянатын уақытты біледі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ұйқының бұзылуы - биполярлық бұзылыстары бар адамдар үшін ең үлкен апаттардың бірі, олар көбінесе гипоманиядан (энергия мен көңіл -күйдің кенеттен жоғарылауынан) немесе тіпті маниядан туындайды. Егер сізде гипомания немесе мания эпизоды болса, жақсы ұйықтау мүмкін емес.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ұзақ мерзімді ұйқыны тоқтату жаман идея болғанымен, қысқа мерзімді ұйқыны қысқартуға болатын қадамдар бар. Ақыл мен денені дайындауға уақыт бөліңіз, ұйқының мөлшерін біртіндеп азайтыңыз және денсаулығыңызға немесе өмір сапаңызға әсер ететінін байқасаңыз, қалыпты кестеге оралыңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көптеген адамдар белгілі бір жағдайлармен ұйықтай алмайды. Олар сол жақта, оң жақта жатса да, бас жастықты жұмсақ ету үшін сипаса да, олар әлі ұйықтамады. Шындығында, олар ұйықтап қалуға тырысқандықтан көздерін жұмып үлгермеді. Егер сізде де осындай жағдай болса, уайымдамаңыз!

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Бірдеңе туралы үнемі уайымдап, ұйықтай алмай жүрсіз бе? Кейде ұйқы - бұл сіздің денеңіз бен ақылыңыз қаншалықты шаршаса да, ең қорқынышты елес болады. Әдетте бұл жағдайды түнде үнемі қорқынышты түс көретіндіктен ұйықтап қалуы қиын балалар басынан өткізеді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ұйқысыздық - кез келген жағдайда көптеген адамдар үшін мазалайтын мәселе. Шамадан тыс летаргия мен зейіннің жинақталмауы әр әрекеттің аяқталуын ұзартады және ләззат алуды қиындатады. Күні бойы үнемі ұйқышылдықты сезінудің орнына, шоғырлануды жоғарылату және ойыңызды сергіту үшін әрекет етіңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Келесі күні оңтайлы жұмыс істеу үшін бәріне сапалы ұйқы қажет. Кейде бұл мақсаттар орындалмайды, олар сізді ұйықтап кетуге мәжбүрлейтін нашар армандардың арқасында жүзеге асырады. Кейбір қорқынышты армандар тіпті келесі күні сізді мазалайды;