Денсаулық 2024, Қараша

Темекіні тастау өте қиын болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің денсаулығыңыз үшін жақсы шешім. Егер сіз темекіні тастаудың түрлі әдістерін қолдансаңыз және табысқа жете алмасаңыз, сіз гипнозды өзіңіз сынап көре аласыз. Кейбір адамдар гипноздық ұсыныстарға жақсы жауап береді, ал басқалары жауап бермейді, бірақ гипноз сізге демалуға, мазасыздықты басқаруға және темекіні тастауға көмектеседі.

Тонзиллит-бұл тамақтың артқы жағындағы сопақша пішінді екі ұлпа болып табылатын бадамша бездердің қабынуын білдіреді. Ісінуден басқа, тонзиллит симптомдары тамақтың ауыруы, жұтынудың қиындауы, мойынның қатаюы, қызба, бас ауруы және бадамша безінің инфекциясын көрсететін сары немесе ақ дақтар болып табылады.

Сколиоз - бұл омыртқаның бұзылуы, ол сүйектердің жан -жаққа қисаюына әкеледі. Бұл ауырсынуды тудыруы мүмкін болса да, сколиозы бар адамдар жиі арқадағы ауырсынуды бастан кешіреді, себебі бұлшықеттер омыртқа қисығының бойымен тарылады. Егер сізде бұлшық еттердің қысылуынан немесе сколиоздың жанама әсерінен туындаған арқа ауруы болса, онда сіз аурудан арылуға және еркін қозғалуға қайта оралуға болатын қадамдар бар.

Энтеробиоз - ішекте тіршілік ететін паразиттік инфекция; Бұл паразиттер pinworms деп те аталады. Энтеробиоз балаларда жиі кездеседі. Бұл мақалада сіз балаңызға және басқа отбасы мүшелеріне жұқтырған жағдайда емдеуге болатын құрттарды қалай жою керектігін білесіз.

Шынығу немесе ессіздік сезімі шынымен тітіркендіреді. Бақытымызға орай, бұл реніштер әдетте өздігінен кетеді. Әдетте, шаншу сезімінен арылу үшін дененің шаншу күйін босаңсыту немесе бірнеше рет жылжыту қажет. Алайда, кейде шаншу өте жиі кездеседі және денсаулығының ауыр проблемасын көрсетеді, оның бірі - карпальды туннель синдромы, ол науқастарды жиі қол аймағында шаншуға әкеледі.

Жүрек -тамыр фитнесін жүректің қан мен оттегіні тиімді ағызу қабілеті деп анықтауға болады. Жүрек -қан тамырларының фитнесі жақсарған сайын, сіз ары қарай жүре аласыз және ұзақ жаттығасыз. Сонымен қатар, жүрек -қан тамырлары фитнесінің бірқатар денсаулыққа пайдасы бар:

Көптеген ғылыми зерттеулер көрсеткендей, шай ішетін адамдар, әсіресе көк шай, ішпейтіндерге қарағанда тез арықтайды. Енді спортзалға арналған сөмкені шешіп, шай ішуге көшуге болады. Міне, шаймен арықтаудың оңай жолы. Қадам 4 -тің 1 -бөлігі:

Таразылар әр түрлі мөлшерде және түрлерде болады, азық-түлік таразыларынан бастап, дәрігерлер клиникаларында жоғары дәлдіктегі қол таразыларына дейін. Дәл оқу - бұл пісіру үшін ұнды өлшегіңіз келе ме, әлде басқа торт жеу керектігін өлшеу үшін салмақ алғыңыз келе ме - сәттіліктің кілті.

Ұйқысыздық - бұл әр түрлі физикалық және эмоционалды мәселелерді тудыратын ұйқының қиюы және/немесе ұйқының болмауы. Зерттеулерге сүйенсек, американдықтардың 95% -ға жуығы ұйқысыздыққа ұшыраған. Ұйқысыздық жедел (қысқа мерзімді) немесе созылмалы (ұзақ мерзімді) болуы мүмкін.

Әдетте жыныстық жетілу кезіндегі кеңірдектің кеңеюінен немесе дауысты жоғары немесе төмен ноталарға жетуге мәжбүрлегенде, стрессте дауыстың қарлығуы мүмкін. Үйдегі дәрі -дәрмектерді қолдана отырып, шаршаған дауысты қалай тыныштандыруға болатынын және дауысты қалай дұрыс қолдану керектігін білу сізге тітіркендіретін қарқылдаған дауысты болдырмауға көмектеседі.

Бүйрек іштің жоғарғы бөлігінде арқа бұлшықеттеріне жақын орналасқан. Егер сіз дененің артқы жағында қабырға мен бөкселердің арасында, тіпті төменгі арқа аймағыңызда ауырсынуды сезсеңіз, сізде бүйрек ауруы болуы мүмкін. Егер сіз бүйректегі ауырсынуды сезсеңіз, дереу дәрігерге хабарласыңыз, себебі ауру бірнеше ауыр жағдайлардың симптомы болуы мүмкін.

Дәрі -дәрмекті венаға енгізу қиын болуы мүмкін, бірақ оны дұрыс алуға көмектесетін бірнеше қарапайым әдістер бар. Ешқашан инъекция жасауға тырыспаңыз, егер сіз оны үйретпеген болсаңыз. Егер сіз медицина маманы болсаңыз, инъекция жасауды үйренсеңіз немесе дәрі -дәрмекті өзіңіз енгізуіңіз керек болса, шприц дайындаудан бастаңыз.

Бояулар-қабақтың ұшында қызарған және ауыратын кішкентай, безеу тәрізді төмпешіктер. Кейде кірпік фолликулалары немесе қабақтардағы май бездері жұқтырады. Бұл қызыл және өте ауыр көрінетініне қарамастан, бұл ісік әдетте бір аптадан кейін өздігінен өтеді.

Мойынның, арқаның, қолдың немесе дененің басқа бөліктерінің қысылған нервтерінен зардап шегу кейде қатты ауырады. Сондай -ақ, бұл жағдай сіздің күнделікті күнделікті іс -әрекеттеріңізге кедергі келтіруі мүмкін. Қысылған нерв сүйек, шеміршек, сіңір немесе бұлшықет тәрізді тіндердің қысылып қалуына немесе нервке қалыпты қысым жасағанда пайда болады.

Ата -анаңыз білмей қалай кеш тұруды білгіңіз келе ме? Егер сіз кешке дейін көңілді болғыңыз келсе, бірақ жазадан құтылғыңыз келсе, ата -анаңызға сенімді болыңыз жоқ Келесі нұсқауларды қолдану арқылы біліңіз! Қадам 4 бөлімнің 1 -бөлігі:

Тонзиллит немесе бадамша бездердің қабынуы (әсіресе бадамша без), әсіресе балалар мен жасөспірімдерде тамақтың ауыруын тудырады. Тонзиллитті әдетте вирус тудырады және өздігінен өтеді. Алайда, кейде (шамамен 15-30%) бұл ауру бактериялық инфекцияға байланысты пайда болуы мүмкін, сондықтан оны антибиотиктермен емдеу керек.

Иықтың дұрыс емес орналасуы мойын мен арқа кернеуін тудыруы мүмкін, бұл созылмалы ауруды, кейде ауыр бас ауруын тудырады. Нашар позаның пайда болуы немесе нашарлауы жұмыс кезінде компьютерде отырып, бұлшық еттердің атрофиясын тудыруы мүмкін.

Батыс тұрғындары үшін дәретхананы пайдалану жаңа нәрсе болуы мүмкін. Дәретхананы пайдаланудың әр түрлі формалары, стильдері мен тәсілдері жаңа пайдаланушыларды шатастыруы мүмкін. Қабырғалы дәретхананы таппас бұрын, оны қалай дұрыс қолдану керектігін білу дәретхананы шынымен қолданғанда қиындықтардан аулақ болуға көмектеседі.

Саусақтар ұсақ сүйектерден тұрады (фалангалар деп аталады), олар үшкір затпен соғылғанда оңай сынады. Саусақтардың сынуының көпшілігі күйзеліс сынуы немесе шаштың сынуы болып табылады, яғни сыну тек сүйектің кішкене бетінде болады және сүйекті бүгуге немесе тері бетін жыртып алуға жеткіліксіз.

Сізде баротраума (ұшақтың құлағы) пайда болды ма? Бұл құлақтың ыңғайсыз және кейде ауыруы - бұл ішкі саяхат кезінде ауа қысымының әсерінен пайда болады. Әдетте бұл ұшақ көтерілгенде немесе төмендегенде болады, сонымен қатар адам суға батқан кезде де болуы мүмкін.

Шырын - бұл жемістер мен көкөністерден шырын алуға, шырын тағамды алмастыру немесе қосымша ретінде қолдануға бағытталған диетадағы жаңа үрдіс. Шырын алу денсаулыққа пайдалы әр түрлі әсер етеді, соның ішінде салмақ жоғалту және дәрумендер мен минералдарды қабылдауды жоғарылату.

Көптеген адамдар жүктілікке байланысты жүрек айнуын (таңертеңгі ауру) немесе онкологиялық ауруларды емдеу кезінде химиотерапияға реакцияны сезінеді. Алайда, жүрек айнудың басқа да көптеген себептері бар, кейде тамақтану, асқазан тұмауы немесе стресс жүрек айнуын тудыруы мүмкін, әсіресе ұйықтар алдында.

Жаңбыр жауғанға дейін немесе ұшаққа отырғанда сіздің басыңыз үнемі ауырады ма? Егер солай болса, бас ауруы, ең алдымен, барометрлік қысымға байланысты. Бас ауруының бұл түрі ауа қысымының өзгеруіне байланысты болса да, сіз оны бас ауруы сияқты емдей аласыз.

Жасанды тыныс алу, әдетте CPR (жүрек-өкпе реанимациясы) деп аталады-бұл өмірді құтқару әдісі, ол көптеген төтенше жағдайларда пайдалы, мысалы, инфаркт пен зардап шегушінің тыныс алуы немесе жүрек соғуы тоқтағанда. CPR әдетте кеуде қуысының қысылуы мен дем шығарудың комбинациясын қамтиды, бірақ ең қолайлы әдіс пен оның ұзақтығы жағдайға және зардап шегушіге байланысты өзгереді.

Сізде булимия нервозаның тамақтануы бұзылды деп ойлайсыз ба? Бұл тамақтану проблемалары сіздің өміріңізге кедергі келтіре ме? Америкадағы әйелдердің шамамен 4% -ы өмір бойы булимияны дамытады, ал тек 6% ем алады. Егер сізде булимия бар деп ойласаңыз немесе емделуге көмек сұрап жүрсеңіз, зерттеуге болатын бірнеше нұсқа бар.

Әдетте, иықтың қысылған нерві қайталанатын қозғалыстарға немесе бір позицияда тым ұзақ тұруға байланысты қысымның жоғарылауынан болады. Егер бұл орын алса, қалпына келу үшін иыққа демалу керек. Сонымен қатар, сіз ауруды басатын дәрі-дәрмектерді қабылдау арқылы және иықты суық жастықпен қысу арқылы пайда болатын ауруды азайтуға болады.

Адамдардың терісін қатайту үшін әр түрлі себептері бар. Олардың кейбіреулері жарақаттан кейін немесе дәрігердің кеңсесінде инвазиялық процедураға дайындық ретінде ауырсынуды азайтады. Бақытымызға орай, сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін әдісті қолдануға болатын көптеген нұсқалар бар.

Балансты жақсарту үшін уақыт пен тәжірибе қажет. Жақсы тепе -теңдіктің болуы құлаудың алдын алуға және жазатайым оқиғалардың алдын алуға көмектеседі және өмір бойы формаңызды сақтап қалуға көмектеседі. Кейбір спорт пен өмір салтын өзгерту сізге уақыт ішінде балансты жақсартуға көмектеседі.

Қисық тістердің болуы өте ұят болуы мүмкін, сонымен қатар проблема болуы мүмкін. Мысалы, қисық тістер сізге шайнауды қиындатып, ақырында аузыңызға зақым келтіруі мүмкін, себебі сіздің жақ сүйегіңізге қажет қолдау жоқ. Қисық тістерді түзету үшін көп ақша кетуі мүмкін, бірақ ең бастысы, сізде бірнеше нұсқа бар.

Дұрыс поза сізді тартымды етеді және көңіл -күйіңізді жақсартады. Дегенмен, позаны жақсарту оңай емес. Егер сіздің денеңіз соңғы кездері қатты шаршап жүрсе, ұйықтап жатқан күйіңізге дейін жаяу жүруді жақсартудан бастап, күнделікті өмірде қалыпыңызды қалпына келтіруге тырысыңыз.

Ыңғайсыз және кейде ауырса да, геморрой немесе геморрой - өте кең таралған жағдай - 4 ересек адамның шамамен 3 -і оларды өмірінің белгілі бір кезеңінде сезінеді. Геморрой тік ішектің веналарына тым көп қысым түскенде пайда болады, бұл олардың ісінуіне әкеледі.

Асқорыту процесі тағамды кішкене бөліктерге бөледі, осылайша ағза ондағы энергия мен қоректік заттарды сіңіреді. Әр түрлі тағамдар әр түрлі жолмен қорытылады. Кейбір тағамдар басқаларға қарағанда тез қорытылады. Асқорыту жылдамдығы дененің табиғи жұмысына байланысты болса да, ас қорыту процесінің жылдамдығы мен сапасын жоғарылату үшін бірнеше нәрсені жасауға болады.

Алкоголь иісі бар тыныс адамды мазалайды. Егер сіз жағымсыз иіспен іс -шараға барғыңыз келмесе, деміңіздегі алкогольдің иісін азайтудың жолдары бар. Белгілі бір ингредиенттерді жеп-ішу, тазару және алкогольдік иістің алдын алуға тырысу арқылы сіздің тынысыңыз алкогольдің иісін жоғалтады.

Күнделікті өмірге кедергі келтіретін арқа ауруы - бұл көптеген адамдар шағымданатын физикалық ауру, ол мезгіл -мезгіл пайда болады немесе созылмалы. Арқадағы ауырсынуды емдеуші дәрігер болуы керек, бірақ кәсіби терапевтпен кеңескенге дейін рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдау, жеңіл созылу, жаттығулар жасау және күнделікті режимді өзгерту жақсы.

Іштің тыныс алуы немесе диафрагмалық тыныс алу диафрагма бұлшықеттерін күшейту үшін пайдалы, сондықтан тыныс алу тиімдірек болады. Бұл жаттығуды жату немесе отыру арқылы жасауға болады. Жаттығудан кейін сіз тыныштықты сезінесіз, себебі 5-10 минут ішінде сіз тек тыныс алуға назар аударасыз.

Ықылас мазалайды. Хиккаптан құтылудың сенімді әдісі болмаса да, сіз қолдануға болатын бірнеше әдістер бар. Сондай -ақ, ысқырықты болдырмау үшін сіз жасай алатын нәрселер бар. Ықшамдықты жеңілдету үшін төмендегі нұсқаулықты оқыңыз. Қадам 2-ші әдіс 1:

Қан қысымын жоғарылату, ол тудыратын мәселелерді шешу үшін алғашқы медициналық көмек туралы қарапайым білімді қолдана отырып. Егер сіз емделуші болсаңыз, төмендегі ойлар сізге жақсы сезінуге көмектеседі. Қамқоршы ретінде сіз науқасты қиын жағдайдан алып шығуға тыныштандыратын әсер етесіз.

Тістер мен қызыл иектер жалпы дені сау болу үшін маңызды рөл атқарады, бірақ кейде оларға күтім жасаудың ең жақсы әдісін табу қиын. Сіздің тістеріңіз бен қызыл иектеріңіз дененің әр түрлі ұлпаларынан тұрады, олардың барлығы денсаулықты оңтайлы қамтамасыз ету үшін қоректеніп, күтіп ұсталуы керек.

Планшетті немесе капсуланы ішер алдында ұсақтау қажет болуы мүмкін, мысалы, сіз жұтуда қиындыққа тап боласыз немесе дәмі ұнамайды. Қандай дәрі -дәрмектерді ұсақтауға болатынын және ұсақталмайтынын біле отырып, оларды жұтып қоюды жеңілдету үшін оларды тамақпен немесе сусындармен араластыруға болады.

Қан жеткіліксіздігі (қан айналымының нашарлауы) - аяқтың «ұйықтауының» жалпы себебі, бірақ тобыққа немесе тізеге жақын нервтердің қысылуы да қышуды тудыруы мүмкін. Табандағы уақытша парестезия (шаншу) әдетте алаңдаушылық туғызбайды және оңай емделеді.