Спорт және фитнес

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жорыққа қалай киінуіңіз сіз саяхатқа шығатын жерге байланысты болады. Сіз жаздың аптап ыстығында қысқа жаяу жүру үшін сәл ашық көрінетін киім киюге болады, ал қыс ортасында ұзақ жорықтарға көбірек жабылған. Қалай болғанда да, сіз терінің ылғалдылығын кетіретін киім киюіңіз керек, ал жауын -шашынның ылғалдануын болдырмаңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейбіреулер альпинизмді экстремалды спорттың бір түрі деп санаса, енді біреулері бос уақытты күш пен төзімділік пен құрбандықты қажет ететін құралы деп санайды. Бұл әрекет шынымен қауіпті, тіпті өлімге әкелуі мүмкін, әсіресе альпинист өзін тым қатты итеріп жібергенде немесе ауа райының қолайсыздығында және таудағы қолайсыз жағдайларға тап болғанда.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

АҚШ -та найзағай жылына 51 адамды өлтіріп, жүздеген адамды жаралайды. Дауыл болған кезде электр тогының соғуын болдырмау үшін қосымша сақтық шараларын қолданыңыз. Сыртта, үй ішінде немесе көлік жүргізу кезінде орындалуы қажет қадамдар әртүрлі, бірақ оларды ескеру маңызды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Джон Муир бір кездері: «Өте өркениеттің қысымымен өмір сүргеннен кейін шаршап, мазасызданған мыңдаған адамдар тауға барудың нағыз үйге қайту екенін және ашық ауада демалатын жер екенін біле бастады. бар ». Бұл сөйлемнен гөрі дәлірек түсініктеме бар ма?

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Топырақтың ластануы, деградация немесе жер мен жер бетінің бүлінуі адамдардың іс -әрекетіне тікелей немесе жанама әсер етеді. Топырақтың ластануын болдырмау үшін 3R деп аталатын қадамдар бар: азайту, қайта пайдалану және қайта өңдеу. Топырақтың ластануын болдырмауға және таза жерді құруға көмектесетін әр түрлі әдістерді қолданыңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сноуборд - бұл қызықты іс, сонымен қатар бұл сіздің адреналинді соруға мүмкіндік беретін спорт. Бұл мақала сізге осы сноубордта ойнауды үйретеді. Қадам 2 -ші әдіс 1: Бастамас бұрын Қадам 1. Дұрыс киім киіңіз Сіз сноубордпен айналысатын боласыз, сондықтан сізді жылы ұстайтын киім кигеніңізге көз жеткізіңіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Таулы аймақтар сияқты биік жерлерге барған кезде қоршаған ортаның өзгеруі суық ауа, төмен ылғалдылық, күн сәулесінен ультракүлгін сәулеленудің жоғарылауы, ауа қысымының жоғарылауы және оттегінің қанықтылығының төмендеуі сияқты әсер етуі мүмкін.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Рюкзак - бұл мектеп сөмкесінен немесе рюкзактан гөрі үлкен және берік, бірақ тауға шығу үшін қолданылатын рюкзак сияқты үлкен емес сөмке. Бұл сөмке - велосипедтен, кемпингтен, приключениядан бастап түнгі сапарларға қолдануға болатын әмбебап сөмке.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көпшілік алдында шешіну мен іліну өнері болып табылатын және құқық қорғау органдары, үкімет және сіздің анаңыз қатаң тыйым салған стрейк - сіздің достарыңыздың қолдауы. Әдетте бұл түнде немесе қиындық ретінде жасалады, бірақ сіз мұны күндізгі жарқын болу үшін жасай аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Трамполин - бұл энергияны жұмсауға болатын заттар, олармен ойнау - бұл физикалық жаттығуларды орындаудың тамаша тәсілі. Жаңа сатып алынған батутты дереу қолданғыңыз келетіні табиғи нәрсе, бірақ алдымен сіз орнату нұсқауларын оқып, материалдардың толықтығын тексеруіңіз керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жаяу серуендеу, велосипед тебу және басқа ашық ауада жазғы демалысты қызықты өткізуге болады. Алайда, бұл іс -шаралар биттердің келуін шақырады. Егер бит шашқа түссе немесе бас терісіне жабысса, оларды тарақпен, қысқышпен және дезинфекциялаушы құралмен тез арада алып тастаңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жаңбыр кезінде кемпинг - бұл қарапайым пикник емес. Шындығында, бұл өте нашар болуы мүмкін, өйткені су шатырдың астында шалшық құрады, қазықтарды босатады және сіздің көңіл көтеруіңізді бұзады. Алайда, шын мәнінде, сіз кемпинг кезінде жаңбырлы күндер әрқашан болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Көптеген жас аңшылар тиіндерді аулауды үйренеді.22 калибрлі қаруды қолданады. Көптеген адамдар тиін аулау оңай деп ойлайды, бірақ жасырын қозғалуға және дәл атуға қысым жасалғандықтан, тіпті аңшы аңшылар да аң аулауды «миниатюралық бұғы аулау» деп атайды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ыстық жай ғана ыңғайсыз емес; егер сіз оған үйренбеген болсаңыз, бұл жағдай қауіпті болуы мүмкін. Сіз құрылысшы, көгалдандырушы, бәсекеге қабілетті спортшы болып жұмыс істейсіз бе, немесе жақында ыстық климатқа көшкен болсаңыз да, ауа райына үйрену үшін біртіндеп бірнеше қарапайым қадамдар жасауға болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Түйеқұстарды табиғатта, сафариде немесе түйеқұс фермаларында кездестіруге болады. Сіз оларды қайдан тапсаңыз да, бұл жануарларға өте мұқият болыңыз. Олар адамдарға жем болмағанымен, бұл құстар алаңдаса, адамдарды жарақаттап, өлтіретіні белгілі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Найза - адамдар қолданған ең көне қарудың бірі. Бірінші найза - отпен қайралған және қатайтылған таяқ. Алайда уақыт өте келе адамдар темір мен күмісті қалай соғу керектігін тапты, осылайша найза ортағасырлық кезеңде (ортағасырлық) танымал қаруға айналды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Мыңдаған жылдар бойы женьшень тамыры дәрі ретінде қолданылған, сондықтан бұл өсімдік көп ізденеді. Американдық женьшень құрып кету қаупі төнген түрлердің тізіміне енгізілген және көбінесе жоғары сапалы өнім үшін әр килосы жүздеген долларға дейін Азияға экспорттау үшін жиналады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Жазғы лагерь өте қызықты, демалушылар бұл іс -шараны және олармен достық қарым -қатынасты жақсы көреді. Жаз мезгілі, кесте немесе шығын мәселесі жазғы лагерьді мүмкін емес етеді. Бірақ уайымдамаңыз. Кішкене жоспарлау мен ұйымдастырудың арқасында сіз өз үйіңізде жазғы лагерьдің атмосферасын жасай аласыз!

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Лагерь - кез келген ауа райында қызықты іс, жаз да ерекшелік емес. Алайда, ыстық күнде саяхаттау үшін, егер сіз өзіңізді және шатырыңызды салқын ұстағыңыз келсе, қосымша дайындықты қажет етеді. Шатырды қайда және қалай тігу керектігін білу, сондай -ақ салқындатудың қарапайым әдістерін қолдану ашық ауада демалып, жылуды жеңуге көмектеседі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ағаштардың алуан түрлілігі мен олардың табиғи пішіні көтерілуді бірегей қиындыққа айналдырады. Көптеген адамдар ағашқа өрмелеуді балалық шақтың қызықты ісі деп санаса да, бұл көбінесе қиын және қауіпті. Дені сау ағашты табуға уақыт бөліңіз, сонда сіз оны қорықпай тамашалай аласыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кейде тірі қармақ балық аулауда тиімдірек болады. Сіз жемді балыққа тартымды етіп көрсету үшін қарапайым ілмек пен айлаларды тіркеуге үйрете аласыз. Ілмек пен балық аулау техникасы қолданылған жемге және ауланған балық түріне байланысты өзгереді.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Каминді немесе каминді жағу - үйді немесе кемпинг аймағын жылытудың ыңғайлы әдісі. Өрт кішірейе бастағанда, сіз отты үлкейтіп, жаңа отты немесе таяқшаны қосып жанып тұра аласыз. Қадам 3 -ші әдіс 1: Отты далада ұстау 1 -қадам. Шұңқыр мен өрт стерженін дайындаңыз Кішкене ағаш, кауул немесе қағаз - от пен жалын үшін жақсы триггерлер.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Футбол - бұл қарқынды спорт және физикалық күш қажет. Жақсы футболшы болу үшін физикалық формада болу керек. Командамен жаттығу және бәсекеге қабілетті ойнау сіздің фитнес деңгейіңізді жақсарта алады, бірақ қосымша кондиционерлеу де маңызды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қабырғаға өрмелеу - бұл қызықты ойын, сонымен қатар керемет спорт. Қабырғаға өрмелеу - паркур практиканттары қолданатын негізгі элементтердің бірі. Бұл мақала қабырғаға өрмелеуді үйренгіңіз келгенде сізге қажет ақпаратты береді. Қадам 2 бөліктің 1 бөлігі:

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Сіз қоянды жиі жей алмайсыз, бірақ сіз қоянды қашан тазарту керектігін білмейсіз. Кішкене ойынның терісін қалай алу керектігін білу - таптырмас дағды. Қоян терісін тазарту іс жүзінде өте оңай. Егер сіз жануарды өлтіруге шешім қабылдасаңыз, оны қоқысқа тастамай, терісін тазалап, дұрыс жеу арқылы марапаттаңыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қояндар таза және сау ақуыздың көзі болып табылады. Тауықтан, сиырдан немесе шошқадан айырмашылығы, қоянға антибиотиктер немесе гормондар сирек енгізіледі. Қояндар әдетте жаңа піскен көкөністерді жейді және тез көбейеді. Қояндарды тазалау және сою, егер сіз мұны қалай жасау керектігін білсеңіз, оңай.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қолмен, қолмен және қолмен лақтырылатын гранаталар, қол гранаталары-бұл заманауи қарудың бір түрі, егер бұл қарудың бәрі бір мезгілде қолданылса, өте күрделі және қуатты. Бұл гранаталар өте қауіпті қару болғандықтан, оларды жасамас бұрын қауіпсіз ұстауды және лақтыруды білу маңызды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Пышақ лақтыру - ұрпақтан -ұрпаққа берілетін, ерекше назар аударуды, ептілікті және дәлдікті қажет ететін тұрақты дағды. Пышақ лақтыру әдістерінің көпшілігін лақтырушының математикалық есептеулері мен пышақтың ауада қозғалуының әдеттегі айналуымен анықтауға болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Карталардың көптеген түрлері бар, олар қарапайым бақша картасынан егжей -тегжейлі топографиялық карталарға дейін. Әр түрлі түрлердің айырмашылығын білу олардың барлығын білуге көмектеседі және қайда бара жатқаныңызды анықтауға көмектеседі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Адамдардың: «Егер басқа адам көпірден секірсе, сіз мұны жасар ма едіңіз?» - дегенін естідіңіз бе? Егер сіз бұл сұраққа «иә» деп жауап бергіңіз келсе, онда бунге секіру - бұл жауап! Бунги секіру таңғажайып тәжірибе болуы мүмкін және оны өзіңіз дайындау маңызды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Superbrain йога - бұл жеңілдіктерге толы қарапайым жаттығу және оны күрделі бұрылыстарсыз жасауға болады. Бұл қалып сіздің психикалық денсаулығыңыздың концентрация күші сияқты аспектілеріне көмектесу үшін жасалған. Супер -ми йогасының тиімділігі әлі де нақты дәлелдерге ие болмаса да, кейбір адамдар оны гиперактивті балалар мен жасөспірімдерде, қарт адамдарда, аутизммен ауыратын адамдарда және ADD/ADHD бар адамдарда пайдалы деп санайды.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Eagle's Nest Outfit әйгілі SingleNest және DoubleNest модельдерін қоса алғанда, гамактарды әр түрлі мөлшерде жасайды. Иілгіш нейлон жеңіл, ыңғайлы және тез құрғайды. Гамакты қалай ұстау керек, пайдалану ұзақтығына және орнату нұсқаларына байланысты болады.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Қатты бөкселер көзді қуантып қана қоймайды, сонымен қатар жақсы ұтқырлықты қолдау үшін маңызды. Бөкселер денені тұрақтандыруға көмектеседі және күнделікті жаттығулар кезінде сізді жарақат алу қаупінен қорғайды. Тым көп отыру бөкселердің әлсіреуіне әкелуі мүмкін, бірақ дұрыс жаттығулар мен теңдестірілген тамақтану сіздің арманыңыздың тонусын алуға көмектеседі.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Енді сіз екі қолмен дөңгелектеуді жақсы білетін болсаңыз, жаттығуды жаңа деңгейге көтеретін уақыт келді: бір қолмен дөңгелектеу. Бір қолмен дөңгелектеу бастапқыда біршама қиын болуы мүмкін, бірақ техниканы меңгергеннен кейін оны жасау өте оңай.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Алға жылжу сияқты, артқа айналу - меңгерудің негізгі дағдысы. Басында қиын болуы мүмкін және оны меңгеру үшін көп тәжірибе қажет. Артқа қалай айналуды үйренуден бастаңыз, содан кейін аяқтауға дейін жұмыс жасаңыз. Қадам 2 бөлімнің 1 бөлігі:

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Ежелгі уақыттан бері гимнастика әлемдегі ең сұранысқа ие және сүйікті спорттың бірі болды, себебі ол өте жоғары күш, тепе-теңдік, икемділік пен денені үйлестіруді қажет етеді. Алайда, көптеген гимнасттар қарқынды жаттығулар жасай алмайды, себебі гимнастиканың ресми білімі барлық облыстарда жоқ және бағасы салыстырмалы түрде қымбат.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Артқы қол - бұл гимнастика немесе черлидинг қабілеті, ол сізге қабілеттерді қосуға немесе күрделі қабілеттерге ауысуға мүмкіндік береді. Алайда, артқы қолды игеру үшін тәжірибе қажет, және сізге жарақат алмау үшін мықты байдарка, қол тірек және артқы жүру керек.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Гимнаст өзінің адамгершілікке жатпайтын икемділігін көрсете отырып, денесін шектен шығуға қабілетті. Секіру, сальто және домалақ ойындарын қарау қызықты, сондықтан гимнастика Олимпиада ойындарында танымал спорт түрі болып табылады. Алайда, гимнасттың әр қадамының артында сансыз жаттығулар жатқанын көресіз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

Кегель жаттығулары жамбас бұлшықеттерін нығайтуға, зәрді ұстау қиындықтарын жеңуге, жыныстық қатынастың сапасын жақсартуға және босануды жеңілдетуге пайдалы. Төңкерілген Кегель жаттығулары да пайдалы. Жаттығу кезінде сіз жамбас аймағындағы ауырсыну мен шиеленісті жеңілдету үшін жамбас бұлшықеттерін босаңсытып, ұзартып, созасыз.

Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 12:01

«Резеңке адам» - созылу кезінде өте шебер адамдарға арналған, олар әр түрлі позаларды орындай алады, себебі олардың омыртқасы өте икемді және күшті. Сіз конькишілер бұлшық еттер мен буындардың икемділігімен туады деп ойлауыңыз мүмкін. Шын мәнінде, егер сіз мұқият жаттығулар жасасаңыз және бұлшықеттеріңізді үнемі созсаңыз, сіз кейбір негізгі қалыптарды жасай аласыз.